Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 416g | 1456kcal | 56.1g | 272.8g | 12.1g | 25g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 233g | 182kcal | 37.3g | 4g | 1.9g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 83g | 23kcal | 0.5g | 4.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 832g | 316kcal | 27.4g | 22.5g | 12.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 166g | 237kcal | 20.8g | 0.5g | 17.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3460g | 4428kcal | 284.2g | 609.4g | 87.6g | 54.2g | |
| Valittu annoskoko | 1730g | 2214kcal | 142.1g | 304.7g | 43.8g | 27.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 865g | 1107kcal | 71.1g | 152.4g | 21.9g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu