Banana bread-muffinit by Terveen hyvää
Ohje löydetty sairaan ihanasta Terveen Hyvää-blogista.
Ohjetta hieman muokattu, alkuperäinen löytyy blogista.
Muussaa banaani ja sekoita muut ainekset joukkoon.
Jaa taikina 6-7 muffinivuokaan ja paista 175 asteessa 12-15 min.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa
Katniss
Ohjetta hieman muokattu, alkuperäinen löytyy blogista.
Muussaa banaani ja sekoita muut ainekset joukkoon.
Jaa taikina 6-7 muffinivuokaan ja paista 175 asteessa 12-15 min.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 39g | 34kcal | 0.4g | 7.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Rasvaton 0,5% luonnonjogurtti (Arla ingman), annos 200g | 16g | 7.2kcal | 0.7g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 23kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin, sitia (Gaea), annos 100g | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 19g | 66kcal | 2g | 13.5g | 0.2g | 0.7g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 5.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 0.6g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Ruokasooda | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.6g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 15g | 54kcal | 2.1g | 8.2g | 1.1g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 423kcal | 14.6g | 61.4g | 11.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 211kcal | 7.3g | 30.7g | 5.8g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 106kcal | 3.7g | 15.4g | 2.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 6.4g | 26.7g | 5.1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu