Banana bread-muffinit by Terveen hyvää
Ohje löydetty sairaan ihanasta Terveen Hyvää-blogista.
Ohjetta hieman muokattu, alkuperäinen löytyy blogista.
Muussaa banaani ja sekoita muut ainekset joukkoon.
Jaa taikina 6-7 muffinivuokaan ja paista 175 asteessa 12-15 min.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa
Katniss
Ohjetta hieman muokattu, alkuperäinen löytyy blogista.
Muussaa banaani ja sekoita muut ainekset joukkoon.
Jaa taikina 6-7 muffinivuokaan ja paista 175 asteessa 12-15 min.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 77g | 67kcal | 0.8g | 14.1g | 0.3g | 1.4g | |
| Rasvaton 0,5% luonnonjogurtti (Arla ingman), annos 200g | 32g | 15kcal | 1.3g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 32g | 46kcal | 4g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin, sitia (Gaea), annos 100g | 5.1g | 46kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 39g | 132kcal | 3.9g | 27g | 0.5g | 1.3g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 1.3g | 4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Ruokasooda | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.3g | 4.7kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 29g | 108kcal | 4.2g | 16.5g | 2.1g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 459g | 846kcal | 28.6g | 123g | 23.2g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 229g | 423kcal | 14.3g | 61.5g | 11.6g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 212kcal | 7.2g | 30.8g | 5.8g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 6.2g | 26.8g | 5.1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu