Banana bread-muffinit by Terveen hyvää
Ohje löydetty sairaan ihanasta Terveen Hyvää-blogista.
Ohjetta hieman muokattu, alkuperäinen löytyy blogista.
Muussaa banaani ja sekoita muut ainekset joukkoon.
Jaa taikina 6-7 muffinivuokaan ja paista 175 asteessa 12-15 min.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa
Katniss
Ohjetta hieman muokattu, alkuperäinen löytyy blogista.
Muussaa banaani ja sekoita muut ainekset joukkoon.
Jaa taikina 6-7 muffinivuokaan ja paista 175 asteessa 12-15 min.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 240g | 209kcal | 2.5g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Rasvaton 0,5% luonnonjogurtti (Arla ingman), annos 200g | 100g | 45kcal | 4.2g | 6.1g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 100g | 143kcal | 12.5g | 0.3g | 10.2g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin, sitia (Gaea), annos 100g | 16g | 144kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 120g | 412kcal | 12.2g | 84g | 1.4g | 4.2g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 4g | 12kcal | 0.4g | 2.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Ruokasooda | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 4g | 15kcal | 0.1g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Kaurahiutale | 90g | 337kcal | 13g | 51.3g | 6.6g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 1428g | 2632kcal | 89.8g | 382.4g | 72.2g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 714g | 1316kcal | 44.9g | 191.2g | 36.1g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 357g | 658kcal | 22.5g | 95.6g | 18.1g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 6.3g | 26.8g | 5.1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu