Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 300g | 176kcal | 29.5g | 9.3g | 1.2g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 129g | 57kcal | 0.2g | 12.1g | 0.1g | 2.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 162g | 321kcal | 4.3g | 1.2g | 31.5g | 10.9g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 103g | 31kcal | 4.8g | 2.1g | 0.3g | 1.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 456g | 151kcal | 15.1g | 22.4g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 269g | 108kcal | 2.7g | 24.2g | 2.7g | 5.1g | |
| Sokeri | 14g | 59kcal | 0g | 14.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2868g | 1804kcal | 113.2g | 171.4g | 71.6g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 1434g | 902kcal | 56.6g | 85.7g | 35.8g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 717g | 451kcal | 28.3g | 42.9g | 17.9g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu