Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 350g | 205kcal | 34.4g | 10.9g | 1.4g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 150g | 67kcal | 0.3g | 14.1g | 0.1g | 2.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 189g | 375kcal | 5g | 1.5g | 36.7g | 12.7g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 121g | 36kcal | 5.5g | 2.4g | 0.4g | 1.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 532g | 176kcal | 17.6g | 26.1g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 314g | 126kcal | 3.1g | 28.2g | 3.1g | 6g | |
| Sokeri | 17g | 68kcal | 0g | 16.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3346g | 2105kcal | 131.8g | 200g | 83.4g | 46.6g | |
| Valittu annoskoko | 1673g | 1052kcal | 65.9g | 100g | 41.7g | 23.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 837g | 526kcal | 33g | 50g | 20.9g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu