Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 400g | 234kcal | 39.3g | 12.4g | 1.6g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 171g | 77kcal | 0.3g | 16.1g | 0.2g | 3.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 216g | 428kcal | 5.7g | 1.7g | 41.9g | 14.5g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 138g | 41kcal | 6.3g | 2.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 609g | 201kcal | 20.1g | 29.8g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 359g | 144kcal | 3.6g | 32.3g | 3.6g | 6.8g | |
| Sokeri | 19g | 78kcal | 0g | 19.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3824g | 2405kcal | 150.6g | 228.6g | 95.4g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 1912g | 1203kcal | 75.3g | 114.3g | 47.7g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 956g | 601kcal | 37.7g | 57.2g | 23.9g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu