Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 450g | 263kcal | 44.2g | 14g | 1.8g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 193g | 86kcal | 0.4g | 18.2g | 0.2g | 3.5g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 243g | 482kcal | 6.4g | 1.9g | 47.2g | 16.3g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 155g | 47kcal | 7.1g | 3.1g | 0.5g | 2.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 685g | 226kcal | 22.6g | 33.5g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 404g | 161kcal | 4g | 36.3g | 4g | 7.7g | |
| Sokeri | 22g | 88kcal | 0g | 21.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4302g | 2706kcal | 169.4g | 257.2g | 107.4g | 60g | |
| Valittu annoskoko | 2151g | 1353kcal | 84.7g | 128.6g | 53.7g | 30g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1076g | 677kcal | 42.4g | 64.3g | 26.9g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu