Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 500g | 292kcal | 49g | 15.5g | 2g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 214g | 96kcal | 0.4g | 20.2g | 0.2g | 3.9g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 270g | 535kcal | 7.1g | 2.1g | 52.4g | 18.1g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 172g | 52kcal | 7.9g | 3.4g | 0.5g | 2.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 760g | 251kcal | 25.1g | 37.2g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 448g | 179kcal | 4.5g | 40.3g | 4.5g | 8.5g | |
| Sokeri | 24g | 97kcal | 0g | 24g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4776g | 3004kcal | 188g | 285.4g | 119.2g | 66.6g | |
| Valittu annoskoko | 2388g | 1502kcal | 94g | 142.7g | 59.6g | 33.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1194g | 751kcal | 47g | 71.4g | 29.8g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu