Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 50g | 29kcal | 4.9g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 21g | 10kcal | 0g | 2g | 0g | 0.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 27g | 54kcal | 0.7g | 0.2g | 5.2g | 1.8g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 17g | 5.2kcal | 0.8g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 76g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 45g | 18kcal | 0.4g | 4g | 0.4g | 0.9g | |
| Sokeri | 2.4g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 478g | 301kcal | 18.6g | 28.4g | 11.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 239g | 150kcal | 9.3g | 14.2g | 5.9g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 75kcal | 4.7g | 7.1g | 3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 5.9g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu