Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 100g | 59kcal | 9.8g | 3.1g | 0.4g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 43g | 19kcal | 0.1g | 4g | 0g | 0.8g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 54g | 107kcal | 1.4g | 0.4g | 10.5g | 3.6g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 34g | 10kcal | 1.6g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 152g | 50kcal | 5g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 90g | 36kcal | 0.9g | 8.1g | 0.9g | 1.7g | |
| Sokeri | 4.8g | 20kcal | 0g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 956g | 601kcal | 37.6g | 57.2g | 23.8g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 478g | 301kcal | 18.8g | 28.6g | 11.9g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 150kcal | 9.4g | 14.3g | 6g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu