Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 125g | 73kcal | 12.3g | 3.9g | 0.5g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 54g | 24kcal | 0.1g | 5g | 0.1g | 1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 68g | 134kcal | 1.8g | 0.5g | 13.1g | 4.5g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 43g | 13kcal | 2g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 190g | 63kcal | 6.3g | 9.3g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 112g | 45kcal | 1.1g | 10.1g | 1.1g | 2.1g | |
| Sokeri | 6g | 24kcal | 0g | 6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1194g | 751kcal | 47.2g | 71.4g | 29.8g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 597g | 376kcal | 23.6g | 35.7g | 14.9g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 299g | 188kcal | 11.8g | 17.9g | 7.5g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 4g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu