Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 150g | 88kcal | 14.7g | 4.7g | 0.6g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 64g | 29kcal | 0.1g | 6.1g | 0.1g | 1.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 81g | 161kcal | 2.1g | 0.6g | 15.7g | 5.4g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 52g | 16kcal | 2.4g | 1g | 0.2g | 0.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 228g | 75kcal | 7.5g | 11.2g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 135g | 54kcal | 1.3g | 12.1g | 1.3g | 2.6g | |
| Sokeri | 7.2g | 29kcal | 0g | 7.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1434g | 902kcal | 56.2g | 85.8g | 35.8g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 717g | 451kcal | 28.1g | 42.9g | 17.9g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 359g | 226kcal | 14.1g | 21.5g | 9g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu