Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 200g | 117kcal | 19.6g | 6.2g | 0.8g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 86g | 38kcal | 0.2g | 8.1g | 0.1g | 1.5g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 108g | 214kcal | 2.8g | 0.8g | 21g | 7.2g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 69g | 21kcal | 3.2g | 1.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 304g | 100kcal | 10g | 14.9g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 179g | 72kcal | 1.8g | 16.1g | 1.8g | 3.4g | |
| Sokeri | 10g | 39kcal | 0g | 9.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1912g | 1203kcal | 75.2g | 114.2g | 47.8g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 956g | 601kcal | 37.6g | 57.1g | 23.9g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 478g | 301kcal | 18.8g | 28.6g | 12g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu