Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g803g884kcal184.7g0g16.9g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g121g276kcal2.6g68.4g0.5g8.6g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g100g362kcal18.1g0.1g31.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2048g3044kcal410.8g137g98.4g17.2g
Valittu annoskoko1024g1522kcal205.4g68.5g49.2g8.6g
Annoskoko puolitettuna512g761kcal102.7g34.3g24.6g4.3g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=398514