Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g904g994kcal207.8g0g19g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g136g310kcal3g77g0.5g9.6g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g113g408kcal20.3g0.1g35.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2304g3424kcal462.2g154.2g110.6g19.2g
Valittu annoskoko1152g1712kcal231.1g77.1g55.3g9.6g
Annoskoko puolitettuna576g856kcal115.6g38.6g27.7g4.8g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=398514