Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g402g442kcal92.4g0g8.4g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g60g138kcal1.3g34.2g0.2g4.3g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g50g181kcal9g0.1g15.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1024g1522kcal205.4g68.6g49g8.6g
Valittu annoskoko512g761kcal102.7g34.3g24.5g4.3g
Annoskoko puolitettuna256g380kcal51.4g17.2g12.3g2.2g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=398514