Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g502g552kcal115.5g0g10.5g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g75g172kcal1.6g42.8g0.3g5.3g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g63g227kcal11.3g0.1g19.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1280g1902kcal256.8g85.8g61.4g10.6g
Valittu annoskoko640g951kcal128.4g42.9g30.7g5.3g
Annoskoko puolitettuna320g476kcal64.2g21.5g15.4g2.7g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=398514