Hanna-Leenan puolukkarahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g		500g	300kcal	50g	21.5g	1.5g	0g
Puolukka		250g	97kcal	1.1g	17g	1.3g	6.5g
Mild&creamy soijajogurtti, vanilja (Alpro), annos 100g		250g	195kcal	9.3g	23g	5.5g	1.5g
Sokeri		15g	61kcal	0g	15g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2030g	1306kcal	120.8g	153g	16.6g	16g
	Valittu annoskoko	1015g	653kcal	60.4g	76.5g	8.3g	8g
	Annoskoko puolitettuna	508g	327kcal	30.2g	38.3g	4.2g	4g
	Arvot/100g	100g	64kcal	6g	7.5g	0.8g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu