Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 120g | 53kcal | 0.6g | 7.7g | 0.7g | 4g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 300g | 114kcal | 0.8g | 21.1g | 0.3g | 10.3g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 200g | 22kcal | 2.2g | 2.2g | 0.4g | 2g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 50g | 6.3kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 20g | 98kcal | 3.1g | 8.8g | 6.2g | 1.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1980g | 587kcal | 14.6g | 80.6g | 15.4g | 36.4g | |
| Valittu annoskoko | 990g | 294kcal | 7.3g | 40.3g | 7.7g | 18.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 495g | 147kcal | 3.7g | 20.2g | 3.9g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu