Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 55g | 316kcal | 11g | 10.3g | 25.5g | 1.9g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 12g | 73kcal | 3.8g | 1g | 5.8g | 1.1g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 16g | 59kcal | 3g | 1.8g | 3.5g | 4.9g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 60g | 192kcal | 1.2g | 45g | 0.3g | 3.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50g | 17kcal | 1.7g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 140g | 259kcal | 3.6g | 1.1g | 27.2g | 9.4g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 846g | 2371kcal | 48.6g | 123.4g | 184.6g | 42.2g | |
| Valittu annoskoko | 423g | 1186kcal | 24.3g | 61.7g | 92.3g | 21.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 212g | 593kcal | 12.2g | 30.9g | 46.2g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu