JK1903 Linssikastike
Kuori sipuli ja pieni se, kuori porkkana ja raasta.
Huuhtele linssit ja laita kuppiin tuorpoamaan (1dl vettä).
Lämmitä wokki ja laita öljy, sipuli ja porkkana raaste.
Kuullota kasviksia.
Lisää linssit ja loput ainekset wokkiin ja keittele miedolla lämmöllä kypsäksi n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Reinopoika12
Huuhtele linssit ja laita kuppiin tuorpoamaan (1dl vettä).
Lämmitä wokki ja laita öljy, sipuli ja porkkana raaste.
Kuullota kasviksia.
Lisää linssit ja loput ainekset wokkiin ja keittele miedolla lämmöllä kypsäksi n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Reinopoika12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 133g | 36kcal | 1.7g | 6.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Porkkana | 167g | 55kcal | 1g | 9.3g | 0.3g | 4.2g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 127g | 412kcal | 30.4g | 62g | 1.3g | 15.2g | |
| Rypsiöljy | 23g | 206kcal | 0g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, valkosipuli (Pirkka), annos 390g | 650g | 273kcal | 10.4g | 55.9g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 3.3g | 8.5kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 1.3g | |
| Sokeri | 6.7g | 27kcal | 0g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.8g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 350g | 71kcal | 2.1g | 13.3g | 1g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3920g | 2179kcal | 92.4g | 309.2g | 53.8g | 55.8g | |
| Valittu annoskoko | 1960g | 1090kcal | 46.2g | 154.6g | 26.9g | 27.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 980g | 545kcal | 23.1g | 77.3g | 13.5g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 7.9g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu