Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		1192g	548kcal	38.1g	57.2g	17.9g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		240g	816kcal	33.6g	134.4g	16.1g	26.4g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		33g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		10g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		40g	121kcal	0g	29.6g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		98g	882kcal	0g	0g	98g	0g
Sipulirouhe Eldorado		20g	122kcal	1.6g	7.4g	9.6g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		40g	228kcal	9.1g	7.8g	19.8g	2.4g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		28g	91kcal	8.1g	2g	5.6g	8.6g
Ruisjauho kokojyväjauho		112g	341kcal	9.8g	62g	2.1g	15.6g
Vehnäjauho puolikarkea		710g	2436kcal	72.3g	497g	8.5g	24.9g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		170g	578kcal	23.8g	108.8g	5.3g	9.4g
	Annoskoko tuplana	5386g	12324kcal	392.8g	1812.4g	365.8g	174.6g
	Valittu annoskoko	2693g	6162kcal	196.4g	906.2g	182.9g	87.3g
	Annoskoko puolitettuna	1347g	3081kcal	98.2g	453.1g	91.5g	43.7g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu