Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 350g | 71kcal | 2.1g | 13.3g | 1.1g | 4.9g | |
| Kurkku, tuore | 200g | 20kcal | 1.2g | 3.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Feta Patros 200 g | 150g | 357kcal | 24.1g | 1g | 28.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 80g | 22kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 25g | 43kcal | 0.2g | 0.5g | 4.7g | 1.1g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 10g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 15g | 5.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 1218kcal | 57.6g | 45.2g | 89.6g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 609kcal | 28.8g | 22.6g | 44.8g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 305kcal | 14.4g | 11.3g | 22.4g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu