Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g400g240kcal6g52g0.4g3.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g250g70kcal1.5g14.9g0.5g6.3g
Kesäkurpitsa zucchini 350g63kcal2g8.8g1.4g2.4g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)370g130kcal3.7g25.5g1.9g5.2g
Kookoskerma, kara250g625kcal11.5g3.3g62.5g0g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Kasvisliemikuutio 33g101kcal3.1g4.5g7.8g0.5g
Ruokakerma Valio 5%200g120kcal2.4g5.6g10g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7g7.3kcal0.6g1.1g0g0.1g
Linssi, punainen, Go Green250g813kcal60g122.5g2.5g30g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4320g4363kcal183g481.2g174.2g98g
Valittu annoskoko2160g2182kcal91.5g240.6g87.1g49g
Annoskoko puolitettuna1080g1091kcal45.8g120.3g43.6g24.5g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404295