Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 800g | 368kcal | 25.6g | 38.4g | 12g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 200g | 110kcal | 6.4g | 9.6g | 5g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 195g | 702kcal | 25.4g | 136.5g | 4.1g | 6.8g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 100g | 330kcal | 12g | 66g | 2.4g | 8.2g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 50g | 450kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 80g | 37kcal | 2.6g | 3.8g | 1.2g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 20g | 11kcal | 0.6g | 1g | 0.5g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 20g | 70kcal | 2.5g | 13.7g | 0.4g | 0.7g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 10g | 33kcal | 1.2g | 6.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 150g | 189kcal | 16.5g | 0.5g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3270g | 4690kcal | 185.6g | 552.2g | 188.6g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 1635g | 2345kcal | 92.8g | 276.1g | 94.3g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 818g | 1173kcal | 46.4g | 138.1g | 47.2g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu