Kukkakaalipasta
Sipuli ja valkosipuli
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 1000g | 241kcal | 18.1g | 22g | 3g | 23g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 640g | 179kcal | 3.8g | 38.1g | 1.3g | 16g | |
| Sipuli (kuorittu) | 480g | 130kcal | 6.2g | 23g | 1g | 8.2g | |
| Herkkusieni | 400g | 64kcal | 8.4g | 1.2g | 1.3g | 6g | |
| Paprika, punainen | 400g | 103kcal | 3.6g | 18.4g | 1.6g | 8g | |
| Yrtti tomaattimurska (Rainbow), annos 370g | 2800g | 980kcal | 28g | 190.4g | 14g | 0g | |
| Vesi | 2400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras | 720g | 2304kcal | 99.4g | 417.6g | 23g | 59g | |
| Salaattijuusto 16% (X-tra), annos 50g | 200g | 440kcal | 38g | 0.4g | 32g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 88g | 268kcal | 8.4g | 11.9g | 20.7g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 18256g | 9416kcal | 427.8g | 1446g | 195.8g | 243.2g | |
| Valittu annoskoko | 9128g | 4708kcal | 213.9g | 723g | 97.9g | 121.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4564g | 2354kcal | 107g | 361.5g | 49g | 60.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 2.3g | 7.9g | 1.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu