Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 200g | 337kcal | 24.7g | 10.9g | 21.8g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 60g | 18kcal | 0.6g | 2.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 100g | 84kcal | 18g | 2g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 45g | 15kcal | 1.5g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1180g | 1390kcal | 131.4g | 38.6g | 78.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 590g | 695kcal | 65.7g | 19.3g | 39.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 295g | 348kcal | 32.9g | 9.7g | 19.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu