Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 100g | 380kcal | 75g | 5g | 7g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 200g | 680kcal | 28g | 112g | 13.4g | 22g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 85g | 55kcal | 11.1g | 1.8g | 0.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 70g | 30kcal | 6.9g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1265g | 2482kcal | 250.2g | 275.4g | 42.2g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 633g | 1241kcal | 125.1g | 137.7g | 21.1g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 316g | 621kcal | 62.6g | 68.9g | 10.6g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu