Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 400g | 572kcal | 50g | 1.2g | 41.2g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 120g | 120kcal | 21.6g | 0.2g | 3.6g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 200g | 230kcal | 50g | 3g | 2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 28g | 247kcal | 0g | 0g | 28g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 100g | 60kcal | 0.9g | 5.2g | 4g | 0.3g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 250g | 103kcal | 3.5g | 20.2g | 0.7g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2396g | 2704kcal | 253.2g | 66.2g | 159.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 1198g | 1352kcal | 126.6g | 33.1g | 79.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 599g | 676kcal | 63.3g | 16.6g | 39.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu