Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 467g | 668kcal | 58.4g | 1.4g | 48.1g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 140g | 140kcal | 25.2g | 0.3g | 4.2g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 234g | 269kcal | 58.4g | 3.5g | 2.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 33g | 289kcal | 0g | 0g | 32.7g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 117g | 70kcal | 1.1g | 6.1g | 4.7g | 0.4g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 292g | 120kcal | 4.1g | 23.7g | 0.9g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 117g | 23kcal | 0.7g | 3.9g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 3160kcal | 295.8g | 77.8g | 186.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 1580kcal | 147.9g | 38.9g | 93.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 790kcal | 74g | 19.5g | 46.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu