Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 601g | 859kcal | 75.1g | 1.8g | 61.9g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 180g | 180kcal | 32.5g | 0.4g | 5.4g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 301g | 346kcal | 75.1g | 4.5g | 3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 42g | 372kcal | 0g | 0g | 42g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 150g | 90kcal | 1.4g | 7.8g | 6g | 0.5g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 376g | 154kcal | 5.3g | 30.4g | 1.1g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 150g | 30kcal | 0.9g | 5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 4063kcal | 380.6g | 99.8g | 239.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 2031kcal | 190.3g | 49.9g | 119.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 1016kcal | 95.2g | 25g | 60g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu