Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 668g | 955kcal | 83.5g | 2g | 68.8g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 200g | 200kcal | 36.1g | 0.4g | 6g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 334g | 384kcal | 83.5g | 5g | 3.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 47g | 413kcal | 0g | 0g | 46.7g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 167g | 100kcal | 1.5g | 8.7g | 6.7g | 0.5g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 417g | 171kcal | 5.8g | 33.8g | 1.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 167g | 33kcal | 1g | 5.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4000g | 4514kcal | 422.8g | 110.8g | 266.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 2000g | 2257kcal | 211.4g | 55.4g | 133.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1000g | 1129kcal | 105.7g | 27.7g | 66.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu