Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 15g | 86kcal | 3.4g | 2.9g | 7.4g | 0.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 10g | 51kcal | 2g | 0.1g | 4.2g | 2.6g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 5g | 30kcal | 1.2g | 0.3g | 2.7g | 0.4g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 100g | 34kcal | 0.5g | 6.4g | 0.6g | 3.3g | |
| Viikuna tuore | 30g | 22kcal | 0.3g | 5.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 40g | 136kcal | 4.4g | 26g | 0.8g | 2.4g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 10g | 34kcal | 1.3g | 7g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 100g | 47kcal | 0.6g | 8.9g | 0.3g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 1081kcal | 30g | 158.6g | 33.4g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 541kcal | 15g | 79.3g | 16.7g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 270kcal | 7.5g | 39.7g | 8.4g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu