Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 80g | 272kcal | 6.8g | 57.6g | 1.4g | 5.6g | |
| Kesäkurpitsa | 200g | 34kcal | 0.8g | 5g | 1.2g | 1.4g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 50g | 5.5kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 200g | 206kcal | 6.9g | 36g | 2.1g | 5.8g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 300g | 105kcal | 3g | 20.7g | 1.5g | 4.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 80g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 1.1g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 80g | 144kcal | 18.4g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1980g | 1566kcal | 74g | 245.8g | 25.8g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 990g | 783kcal | 37g | 122.9g | 12.9g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 495g | 392kcal | 18.5g | 61.5g | 6.5g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu