Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 50g | 125kcal | 1.1g | 26g | 3.3g | 2.8g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 10g | 55kcal | 0.1g | 0.1g | 6g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 11g | 32kcal | 3.7g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 500g | 38kcal | 4.5g | 5g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 130g | 50kcal | 0.2g | 10.6g | 0.1g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 2602g | 732kcal | 32.4g | 103g | 22.6g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 1301g | 366kcal | 16.2g | 51.5g | 11.3g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 651g | 183kcal | 8.1g | 25.8g | 5.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.2g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu