Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 100g | 107kcal | 23.1g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 100g | 140kcal | 2.8g | 28.8g | 0.9g | 1.6g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 100g | 13kcal | 0.7g | 2.1g | 0.2g | 1g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 10g | 42kcal | 0g | 1.1g | 4.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1420g | 736kcal | 66.4g | 83.6g | 13.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 710g | 368kcal | 33.2g | 41.8g | 6.8g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 355g | 184kcal | 16.6g | 20.9g | 3.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu