Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 313g | 42kcal | 5.1g | 1.3g | 0.9g | 4.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.7g | 27.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Kiivi kuorittu | 100g | 47kcal | 0g | 7.1g | 0.6g | 2.7g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 375g | 225kcal | 4.5g | 45g | 3.8g | 13.1g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 56g | 39kcal | 2.3g | 2.8g | 2.3g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2490g | 959kcal | 27.2g | 167.4g | 16.4g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 1245g | 479kcal | 13.6g | 83.7g | 8.2g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 623g | 240kcal | 6.8g | 41.9g | 4.1g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu