Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 375g | 50kcal | 6.1g | 1.5g | 1.1g | 4.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 33g | 0.7g | 3.2g | |
| Kiivi kuorittu | 120g | 56kcal | 0g | 8.5g | 0.7g | 3.2g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 451g | 270kcal | 5.4g | 54.1g | 4.5g | 15.8g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 68g | 47kcal | 2.7g | 3.4g | 2.7g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2988g | 1151kcal | 32.4g | 201g | 19.4g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 1494g | 575kcal | 16.2g | 100.5g | 9.7g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 747g | 288kcal | 8.1g | 50.3g | 4.9g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.6g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu