Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 438g | 59kcal | 7.1g | 1.8g | 1.3g | 5.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 177kcal | 2.3g | 38.5g | 0.8g | 3.8g | |
| Kiivi kuorittu | 140g | 66kcal | 0g | 9.9g | 0.8g | 3.8g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 526g | 315kcal | 6.3g | 63.1g | 5.3g | 18.4g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 79g | 55kcal | 3.2g | 3.9g | 3.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3486g | 1343kcal | 37.8g | 234.4g | 22.8g | 65g | |
| Valittu annoskoko | 1743g | 671kcal | 18.9g | 117.2g | 11.4g | 32.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 872g | 336kcal | 9.5g | 58.6g | 5.7g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu