Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 500g | 67kcal | 8.1g | 2g | 1.5g | 6.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Kiivi kuorittu | 160g | 75kcal | 0g | 11.3g | 1g | 4.3g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 600g | 360kcal | 7.2g | 72g | 6g | 21g | |
| Vesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 90g | 63kcal | 3.6g | 4.5g | 3.6g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3980g | 1533kcal | 43g | 267.4g | 26.2g | 74g | |
| Valittu annoskoko | 1990g | 766kcal | 21.5g | 133.7g | 13.1g | 37g | |
| Annoskoko puolitettuna | 995g | 383kcal | 10.8g | 66.9g | 6.6g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu