Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 563g | 75kcal | 9.1g | 2.3g | 1.7g | 7.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 270g | 227kcal | 3g | 49.5g | 1.1g | 4.9g | |
| Kiivi kuorittu | 180g | 85kcal | 0g | 12.8g | 1.1g | 4.9g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 676g | 405kcal | 8.1g | 81.1g | 6.8g | 23.6g | |
| Vesi | 451g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 101g | 71kcal | 4.1g | 5.1g | 4.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 4482g | 1726kcal | 48.6g | 301.6g | 29.6g | 83.4g | |
| Valittu annoskoko | 2241g | 863kcal | 24.3g | 150.8g | 14.8g | 41.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1121g | 432kcal | 12.2g | 75.4g | 7.4g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu