Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 751g | 100kcal | 12.2g | 3g | 2.3g | 9.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 303kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Kiivi kuorittu | 240g | 113kcal | 0g | 17g | 1.4g | 6.5g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 901g | 541kcal | 10.8g | 108.1g | 9g | 31.5g | |
| Vesi | 601g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 135g | 95kcal | 5.4g | 6.8g | 5.4g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5976g | 2301kcal | 64.8g | 401.6g | 39g | 111.4g | |
| Valittu annoskoko | 2988g | 1151kcal | 32.4g | 200.8g | 19.5g | 55.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1494g | 575kcal | 16.2g | 100.4g | 9.8g | 27.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu