Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 876g | 117kcal | 14.2g | 3.5g | 2.6g | 11.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 420g | 353kcal | 4.6g | 76.9g | 1.7g | 7.6g | |
| Kiivi kuorittu | 280g | 131kcal | 0g | 19.9g | 1.7g | 7.6g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 1051g | 631kcal | 12.6g | 126.1g | 10.5g | 36.8g | |
| Vesi | 701g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 158g | 110kcal | 6.3g | 7.9g | 6.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 6972g | 2685kcal | 75.4g | 468.6g | 45.6g | 130g | |
| Valittu annoskoko | 3486g | 1343kcal | 37.7g | 234.3g | 22.8g | 65g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1743g | 671kcal | 18.9g | 117.2g | 11.4g | 32.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu