Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 1126g | 150kcal | 18.2g | 4.5g | 3.4g | 14.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 541g | 454kcal | 5.9g | 98.9g | 2.2g | 9.7g | |
| Kiivi kuorittu | 360g | 169kcal | 0g | 25.5g | 2.2g | 9.7g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 1351g | 811kcal | 16.2g | 162.2g | 13.5g | 47.3g | |
| Vesi | 901g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 203g | 142kcal | 8.1g | 10.1g | 8.1g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 8964g | 3452kcal | 96.8g | 602.4g | 58.8g | 166.6g | |
| Valittu annoskoko | 4482g | 1726kcal | 48.4g | 301.2g | 29.4g | 83.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2241g | 863kcal | 24.2g | 150.6g | 14.7g | 41.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu