Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 1251g | 167kcal | 20.3g | 5g | 3.8g | 16.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 601g | 505kcal | 6.6g | 109.9g | 2.4g | 10.8g | |
| Kiivi kuorittu | 400g | 188kcal | 0g | 28.4g | 2.4g | 10.8g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 1502g | 901kcal | 18g | 180.2g | 15g | 52.6g | |
| Vesi | 1001g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 225g | 158kcal | 9g | 11.3g | 9g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 9960g | 3836kcal | 107.8g | 669.6g | 65.2g | 185.6g | |
| Valittu annoskoko | 4980g | 1918kcal | 53.9g | 334.8g | 32.6g | 92.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2490g | 959kcal | 27g | 167.4g | 16.3g | 46.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu