Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 1502g | 201kcal | 24.3g | 6g | 4.5g | 19.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 721g | 605kcal | 7.9g | 131.9g | 2.9g | 13g | |
| Kiivi kuorittu | 481g | 225kcal | 0g | 34.1g | 2.9g | 13g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 1802g | 1081kcal | 21.6g | 216.2g | 18g | 63.1g | |
| Vesi | 1201g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 270g | 189kcal | 10.8g | 13.5g | 10.8g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 11952g | 4603kcal | 129.2g | 803.4g | 78.2g | 222.6g | |
| Valittu annoskoko | 5976g | 2302kcal | 64.6g | 401.7g | 39.1g | 111.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2988g | 1151kcal | 32.3g | 200.9g | 19.6g | 55.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu