Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 2002g | 267kcal | 32.4g | 8g | 6g | 26g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 961g | 807kcal | 10.6g | 175.9g | 3.8g | 17.3g | |
| Kiivi kuorittu | 641g | 300kcal | 0g | 45.4g | 3.8g | 17.3g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 2402g | 1441kcal | 28.8g | 288.3g | 24g | 84.1g | |
| Vesi | 1602g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 360g | 252kcal | 14.4g | 18g | 14.4g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 15936g | 6137kcal | 172.4g | 1071.2g | 104g | 296.6g | |
| Valittu annoskoko | 7968g | 3069kcal | 86.2g | 535.6g | 52g | 148.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3984g | 1534kcal | 43.1g | 267.8g | 26g | 74.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu