Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 250g | 33kcal | 4.1g | 1g | 0.8g | 3.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Kiivi kuorittu | 80g | 38kcal | 0g | 5.7g | 0.5g | 2.2g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 300g | 180kcal | 3.6g | 36g | 3g | 10.5g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 45g | 32kcal | 1.8g | 2.2g | 1.8g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1990g | 766kcal | 21.6g | 133.8g | 13.2g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 995g | 383kcal | 10.8g | 66.9g | 6.6g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 498g | 192kcal | 5.4g | 33.5g | 3.3g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu