Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 2503g | 334kcal | 40.5g | 10g | 7.5g | 32.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1201g | 1009kcal | 13.2g | 219.8g | 4.8g | 21.6g | |
| Kiivi kuorittu | 801g | 376kcal | 0g | 56.8g | 4.8g | 21.6g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 3003g | 1802kcal | 36g | 360.4g | 30g | 105.1g | |
| Vesi | 2002g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 451g | 315kcal | 18g | 22.5g | 18g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 19920g | 7671kcal | 215.4g | 1339g | 130.2g | 370.6g | |
| Valittu annoskoko | 9960g | 3836kcal | 107.7g | 669.5g | 65.1g | 185.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4980g | 1918kcal | 53.9g | 334.8g | 32.6g | 92.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu